ile jesc warzyw

[...] jedzonych warzyw.Kup sobie dodatkowo zelazo oraz magnez i tran.Spozywaj suple regularnie i pamietaj o regularnym jedzeniu.Odstaw lub zredukuj do minimum ciezki trening o ile takowy masz.Jesli juz musisz to chodz sobie, nie biegaj bo to jeszce bardziej oslabia organizm tymbarzdiej przy mocno zredukowanej diecie i anginie.Apropos diety to zejdz [...]

[...] oleju czy oliwce jest nie przyjemny PS: w diecie brakuje mi około 6g białka czym moge dobic do 180g ? było by dobrze gdybym dodał orzechy włoskie ale jak dowiedziałem sie ile kosztuja to az mnie poty oblały gdzies pod konies sierpnia powinno sie zrywac to wtedy dodam do diety a teraz co proponujecie dodac ? Zmieniony przez - next w dniu [...]

Małą ilość surówki możesz spokojnie zjeść przed treningiem nic się nie stanie :) tak samo jak i po , o ile przed treningiem nie powinno się jeść owoców i warzyw to po treningu według najnowszych badań(pisze o tym w muscledevelopment) po treningu można...

[...] witaminki miesiace XI-IV z przerwami/zmianami. kazdy czlowiek ma swoja wydolnosc i jak sie usiluje ja przeskoczyc to mozna sobie klopotow narobic i najczesciej sie nie udaje. zatem najlepiej cwiczyc tyle na ile organizm pozwala. SLUCHAJ GLOSU STANU ORGANIZMU SWEGO - MOZESZ MIEC GORSZEGO !!! Zmieniony przez - peredhel w dniu 2008-08-21 20:49:35

[...] posiłek 16,20 obiad i tu pyt przed treningiem czy po wyszukiwarka: posiłki okołotreningowe kasza gryczna bialko serwatki Kolacji nie jadam lub jakis owoc no i błąd... a co ma jeść Twój organizm w nocy? CIEBIE JE! Chciałbym stracic ze 3 ,4 kg w miesiac wykonalne, o ile przyłożysz się do diety Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-20 19:20:29

Rzeczywiście w sytuacji, gdy spożywasz sporo warzyw i załóżmy na to trochę owoców, ale dziennie w różnych ilościach, to być może warto sprawdzić ile to wyjdzie średnio w skali tygodnia i po prostu doliczyć tę średnią wartość kalorii w ciągu dnia. Tzn. przeznaczyć ją właśnie na tego typu produkty. Wtedy w diecie będziesz miał realną wartość [...]

"a co i ile warto jeść?" boczek, schab, czekolade (ma magnez), majonez, duzo pieczywa, unikaj warzyw sa niesmaczne, na kolacje dobrze walnac sobie pizze lub kebab

Skoro nie masz diety to nie potrzeba ci bialka w postaci suplementu. Jezeli nawet nie masz zamiaru sie za nia zabierac to po prostu zaobserwuj ile musisz jesc zeby waga spadala i stopniowo zmniejszaj posilki (chodzi mi o ilosc na talerzu a nie np z 5 na 4).Ci ktorzy powiedzieli, ze zle robisz zaczynajac od fbw to stereotypowi ludzie z silowni [...]

[...] wartosc, ale dokladniejszy jest tamten sposbob, mój taki intucyjny ). Ej nie Bij Nie wlicza się warzyw do bilansu czyli rzodkiewka i sałata w tym wypadku nie gra roli ile zjesz , nie wliczasz. Przeczytaj co napsialem na poprzedniej stronie po edycji , i napisz kiedy masz trening Edit. Ale my sie placzemy w tych edycjach . Posiłek o 13 [...]

[...] nimi za bardzo, lubię smażone, a wiadomo, że lepsze są gotowane. A jeśli już konieczne, to co wyciągnąć? Tak, 167 g białek to całość, ~120 g białek zwierzęcych. Dlaczego i o ile mniej węgli na początek? Czy 6,6 g / kgmc to aż tak dużo? Słyszałem, że warzyw można jeść dowolną ilość, byle nie po treningu? Jeśli chodzi o owoce, to postaram się zjeść [...]

Jak masz takie tluszcze w misce i tak niskie kcal to sie nie dziwie, ze nie mozesz sie powstrzyma przed ciachami. Ile razy w ciagu ostatnich 2 lat bralas antybiotyki? Jezeli mialas taka reakcje jelitowa na pumpernickel i ser to sie z nimi pozegnaj. Nie wywalaj wszystkich warzyw na raz bo cos musisz jesc. Stosowalas jakies przeczyszczacze kiedys [...]

Hej, patrząc na składniki to mnie to bardziej wygląda na dietę na masę Nie powiedziałeś ile jesz tego wszystkiego. Jeżeli chodzi o Twoją aktywność, to można przyjąć współczynnik 1,2 a zatem 82x24x1,2=2361kcal Zakładając ujemny bilans kaloryczny powinieneś jeść w granicach 2000 kcal dziennie. Możesz korzystać ze składników jakie tu przyjąłeś, ale [...]

[...] rosnaca. Bez wlasciwej diety duzy nie urosniesz,przynajmniej nie teraz,z wiekiem zaczniesz lapac troche kg.Musisz jesc regularnie,duzo bialka,warzyw,owocow no i wegle. Nie wiemy jak wyglada twoj trening na silowni??jakie cwiczenia wykonujesz,ile serii,powtorzen. Poczytaj o treningu obwodowym na forum-nie rob typowego na mase.

no dobra, nie poszedlem jeszcze spac to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed [...]

[...] u Ciebie). Weź sobie wydrukuj główne produkty bogate w witaminy, minerały i postaraj się żeby dostarczać wszystkie. Z czasem nauczysz się co i jaką ma kaloryczność oraz co i ile czego zawiera. xzaar77 Pierwsza zasada termodynamiki nie zawsze się spełnia, tak więc można nie liczyć kaloryczności i schudnąć, nawet niekiedy, gdy kaloryczność jest [...]

[...] owocowy, kupne musli, sałatka z biedronki to po pierwsze. Po drugie to przykładowe menu jedno z wielu czy chcesz tak jeść dzień w dzień? Jak wygląda kwestia warzyw? Jakie i ile? Czemu w diecie takie a nie inne proporcje btw? Jaki masz poziom bf? Daj najlepiej zdjęcie, wrzuć też pełną rozpiskę treningu. Sama oliwa nie starczy(puszkowanej ryby [...]

[...] dzień i do tego tak 3 albo 4 woreczki ryżu? do tego z 300g warzyw z mrożonki. na razie pomijając czy wytrzymam tak tydzień :) tylko nie wiem czy tak można czyli coś takiego ile x dziennie moge jeść ? (4x moze byc za dużo) czy te dzienniki i kalkulatory liczą to, ze białko z kurczaka sie wchłonie np. w max 80%? Zmieniony przez - KarlLogan w dniu [...]

[...] gdy będzie to zestaw wymiennie jedzonych załóżmy 4 rodzajów warzyw?) 4. Czy istnieje jakiś dobry zamiennik dla oliwy? Jeśli nie to jaka konkretnie oliwa byłaby najlepsza i ile się jej zwykle spożywa? (Raczej nie miałem z nią do czynienia) 5. Jeśli w posiłku o tej w tym przypadku 18:30 niemożliwe byłoby spożycie mięsa to można to zamienić na [...]

[...] szkole :-% OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g gainera ~50g ryzu brazowego Tu liczylem 40wegli z ryzu i 50g z gainera , ale zalezy ile go wezme , jeszcze przed treningiem wypije carbo , bialka bedzie~35g POSILEK POTRENINGOWY 17:00-18:00 Odrazu po treningu 50g carbo 100g ryzu bialego ~100g piersi z [...]

po pierwsze nie wiadomo ile czego chcesz jeść oraz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Nie podałeś także rozkładu b/t/w ogólnego oraz dla każdego posiłku. Natomiast jest pare rzeczy, które można ocenić. Mianowicie: - za mało białka pochodzenia zwierzęcego (jest ono podstawą, a u Ciebie jest przewaga innnych) - śniadanie jakieś maleńkie (ja waże 72 i [...]